Bu yazıyı 2016 yılında yayınlanmış Şeker Bağımlılığı: Bilimin Vardığı Nokta (Sugar Addiction: The State of the Science) isimli makaleden faydalanarak yazdım. Referansı ve kısa özeti en sonda bulabilirsiniz. İlk olarak bağımlılıkları çeşitlerine ayırmak istiyorum, madde bağımlılığı ile davranış bağımlılığı aynı...

Bu yazımda akademik bir makaleden edindiklerimi size aktarıyor olacağım. Makalenin başlığı: Kilo korumada kim başarılı oluyor? Kavramsal bir inceleme. Önemli bir nokta, yazının hedef kitlesi obez kişiler. Kısaca başlangıçta obez olmayan bireylerin kilo koruması ile ilgili kimi farklılıklar olabilir. Referans...

Bilişsel çarpıtmalar (cognitive distortions) beyninizin gerçeği yansıtmayan bağlantılar kurmasıdır. Bir düşünceniz vardır ama bu düşünce gerçeklikle uyumlu değildir. Sonucunda da negatif hislere sebebiyet verir. Bu yazıda da yaygın bilişsel çarpıtmaların isimleri ve ne anlama geldiklerinden bahsedeceğim. En sonda da bilişsel...

1- İnsanların en çok canının çektiği yiyecek çikolata (Not: canınız çikolata çektiğinde gidin çikolata yiyin. Çikolataya benzermiş gibi yapan “sağlıklı kaçamak”lar ile tatmin olmadığınızı biliyorsunuz.) 2- “Çikolata bağımlılığı” bu durum gerçek mi anlamak için çikolatanın içeriğine baktıklarında olası maddeler olarak...

Bu yazı İnstagram üzerinde #habitlabduygu tag’i ile bulunan yazı dizisinin bir araya derlenmiş halidir. Duygular konusunda bilgilendirmeyi amaçlar. Emotion kelimesinin etimolojik köküne baktığımızda latinceden gelen ex-movere yani bir şeyden dışarı (ex-) hareket etme (movere) kelimelerinden oluşmuştur. Ve anlamı da bununla...

Şükran Günlüğü Nedir? Hayatınızda şükredebileceğiniz irili ufaklı şeyleri düşünüp yazdığınız bir şeydir şükran günlüğü. Günlük gibi her gün tutulmasına gerek yoktur aslen, yazmak bile şart değildir. Şükran duygusunu hayatınıza katıp pozitif bir mental duruma yaklaşmanız için bir aracıdır. Şükran Günlüğü...

İnstagram’da paylaştığım öz-duyarlılık serisinin toplu hali. Nedir öz-duyarlılık? İşler ters gittiğinde, negatif duygular baş gösterdiğinde kendimize daha da kötü davranmak yerine kendimizi anlayışla karşılamaktır. Kısaca aynı durumda yakın arkadaşınız olsa ona nasıl davranacaksanız kendinize de öyle davranmaktır. Öz-duyarlılık birçok dinin...

Benim hayatım kitap okuyamamak ve deli gibi kitap okumak şeklinde iniş çıkışlarla doludur. Bu yüzden de okuduğum kitapları çok iyi seçmeye çalışırım, kötü bir kitap beni doğrudan kitap okuyamamak dönemine sokabileceğinden. Sık sık kitap önerisi istekleri alıyorum, burası bu kitap...