Merhaba,
Ben Kardelen burada iyi hissetmene, kendine daha iyi davranmana ve kendinle ilgili sorularını cevaplamana yardımcı olmak için varım. Benim amacım psikoloji bilimini anlaşılır ve uygulanabilir bir biçimde sunmak.


Merhaba,
Ben Kardelen burada iyi hissetmene, kendine daha iyi davranmana ve kendinle ilgili sorularını cevaplamana yardımcı olmak için varım. Benim amacım psikoloji bilimini anlaşılır ve uygulanabilir bir biçimde sunmak.
Sezgisel Yeme Danışmanlığı Eğitimi
Ekim 2023 itibariyleyapılacak olan 16 hafta, 40 saatlik Sezgisel Yeme Danışmanlığı Eğitimi için ayrıntılı bilgi almak ve kayıt olmak için tıklayın.Blog Yazılarım
Categories

Bulaşık Süngeri
Hayatta Bulaşık Süngeri Gibi Ol
Hayatta karşımıza çıkan güçlüklerle başa çıkmamız gerekir, ve bazen güçlükleri ortadan kaldırdığımızda neden beklediğimiz kadar mutlu olmadığımızı düşünür, şaşırır belki de üzülürüz. Negatiflik ön yargısı yüzünden hep önümüzden zorlukları kaldırmaya odaklanmışızdır ama zararlı otları söktükten sonra yerine renk renk çiçekler ekmeyi...
Hedeflere Doğru 2: Kontrol Odağı
Kontrol odağı konusu öz-etkinlik ile bağlantılı bir konu ancak ikisi aynı şey değiller. Kontrol odağı bireyin başından geçenler ile ilgili kontrolü kendisinde mi yoksa dış güçlerde mi gördüğünü belirtir, kısaca. Kontrol odağı bir bireyin kendi hayatının kontrolünde hissedip hissetmediğidir de diyebiliriz. Bir insanın...
Hedeflere doğru 1: Öz-etkinlik
Bir hedefe ulaşmanızı etkileyen çeşitli psikolojik faktörler var ve sizlere bu ve önümüzdeki yazılarda bu faktörleri açıklayacağım. İlk faktör öz-etkinlik. Öz-etkinlik bir insanın hedeflerine ulaşmada ya da elindeki görevi tamamlamada kendine olan güvenini ifade eder. Öz-etkinlik durumdan duruma göre değişen bir...
Nefes Tekniği: Sakinleşin
Yoğun bir duygu yaşıyorsanız, hangi duygu olursa olsun, kalp atışlarınızın arttığını hissediyorsanız, işte bu teknik sizi sakinleştirmek için. Sinirli, stresli, kaygılı, heyecanlı… Sinir sisteminizi 5-10 dakikada yatıştırmaya yarayacak bir yöntem. İlk tekniği anlatacağım, ardından neden işe yaradığını. Nefes tekniği 1. adım: 4...
Duygusal Yeme – Taktikler
Duygusal yeme nedir, neden olur ve belirtileri nelerdir bir önceki yazımda sizlerle paylaşmıştım. Şimdi sıra değiştirmek istiyorsanız neler yapabileceğinizde. İlk olarak kendinizi yargılamayın. Bugün burada olduğunuza göre ya bilgilenmek istiyorsunuz ya da duygusal yeme sorununda ileri doğru bir adım atmak istiyorsunuz. Bu...
Duygusal Yeme Nedir?
Duygusal yeme yani “emotional eating” aç olmadığınız halde duygularınızı düzenlemek için yeme halidir. Eğer bu aklınıza yatmıyorsa, “Ben yemek yemeyi çok seviyorum sadece” diye düşünüyorsanız okumaya devam etmenizi tavsiye ediyorum. Çünkü duygusal yeme esnasında aç değilsinizdir, hatta tok bile olabilirsiniz,...
1 Beyin, 3 Katman: Sürüngen, Duygusal & Düşünen
İnsan beyni 3 katmandan oluşuyor: Düşünen beyin, duygusal beyin ve sürüngen beyin. Bu yazıda bu 3 katmandan bahsedeceğim, herhangi bir psikoloji eğitiminden geçmemiş kişilerin de hâkim olabileceği bir dilde yazmaya gayret edeceğim. Yazıyı okuduğunuzda neden bazen planlarınıza ters davranıyorsunuz, neden...
Yuvarlak sayıları seviyoruz: 1000 Takipçi
Beyinin en büyük “motivasyonu” az enerji harcamak olabilir. Vücudumuzdaki enerjinin %20’sini beynimizin harcadığını söylemiştim, üstelik vücut kütlemizin %2’sini oluşturuyor sadece, yani oldukça masraflı bir organ. Mümkün mertebe az enerji harcamak istediği için de türlü türlü kısa yollar, kestirmeler kullanıyor. İşte...
Zaman Yönetimi: Pomodoro Tekniği
Bir iş başındayken sürekli dikkat dağıtıcılar tarafından işiniz sekteye uğruyorsa, kendinizi çalışıyor zannederken internette geziniyor buluyorsanız, buna artık dur demek için bu yazıya buyurun. Başlamadan önce şuna dikkatinizi çekmek istiyorum: Pomodoro tekniği sadece 25 dakika çalış 5 dakika mola demek değil. Tekniğin...